โรงเรียนบ้านควน

หมู่ที่ 5 บ้านควน ตำบลหล่อยูง อำเภอตะกั่วทุ่ง จังหวัดพังงา 82140
โทรศัพท์ : 0-7658-2087

ความสุข อธิบายถึงการชอบเปิดเผยตัวเชื่อมโยงกับระดับความสุขที่สูงขึ้น

ความสุข

ความสุข ชาวอเมริกันภูมิใจที่ได้เรียกร้องสิทธิที่ไม่อาจแบ่งแยกได้ ชีวิต เสรีภาพ และการแสวงหาความสุข เป็นที่น่าสนใจที่จะทราบว่าบรรพบุรุษผู้ก่อตั้งไม่ได้อ้างสิทธิ์ในความสุข แต่เพียงแสวงหาเท่านั้น เนื่องจากแนวคิดทั้งสามนี้เชื่อมโยงกันในปี พ.ศ. 2319 การสาธารณสุขจึงดีขึ้น และเสรีภาพในการใช้ชีวิตตามที่เห็นสมควรก็เพิ่มขึ้น การแสวงหาความสุขยังคงดำเนินต่อไป ส่วนใหญ่เป็นเพราะเป้าหมายของการแสวงหานั้นยากเกินกว่าชีวิตหรือเสรีภาพ

ทุกคนต้องการความสุข แต่การค้นหาความสุขนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย หลายคนมองว่าสิ่งนี้เป็นผลสุดท้ายของความมั่งคั่งทางวัตถุ เป้าหมายในอาชีพการงาน และความปรองดองในครอบครัว ด้วยเหตุนี้ จึงค้นหาสิ่งที่เชื่อว่าจะส่งมอบได้ รถยนต์ที่ดีขึ้น บ้านที่ดีขึ้น และเงินเดือนที่มากขึ้น บางคนทำงานเพื่อสร้างเครือข่ายเพื่อนจำนวนมากหรือหาคู่ครอง เมื่อไม่พอใจกับสิ่งที่มี เชื่อว่าจะมีความสุขมากขึ้นเมื่อได้รับสิ่งที่ต้องการ และใช่ จะมีความสุขมากขึ้นชั่วขณะหนึ่ง

ปัญหาคือเมื่อได้บ้านหลังใหญ่พร้อมสระว่ายน้ำหรือได้รับการเลื่อนตำแหน่งที่ไล่ตาม จะค่อยๆ ชินกับในความเป็นจริง แม้ว่าจะได้รับผลกระทบในทางลบจากเหตุการณ์ต่างๆ ความไม่พอใจในทันทีก็ค่อยๆ จางหายไป และในที่สุดก็กลับสู่สภาวะแห่งความสุขที่มีอยู่เดิม หรือความทุกข์แล้วแต่กรณี ผู้ถูกรางวัลลอตเตอรี่และผู้ที่เคยเป็นอัมพาตจะมีความสุขในระดับใกล้เคียงกันหนึ่งปีหลังจากเหตุการณ์ที่เปลี่ยนแปลงชีวิต การเปลี่ยนแปลงครั้งแรกจากสภาพที่เป็นอยู่ ทำให้เกิดความสุขในระยะสั้นหรือไม่มีความสุข

แต่เมื่อสิ่งนั้นกลายเป็นบรรทัดฐานประจำวัน ความสุขดูเหมือนจะลดลง แล้วอะไรทำให้มีความสุข เป็นชีวิตทางสังคมที่สดใส ได้ยินเสียงฝีเท้าเล็กๆ น้อยๆ ไหม มีวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ การวิจัยได้เปิดเผยข้อเท็จจริงที่น่าประหลาดใจบางอย่างเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้มีความสุข รวมถึงผลกระทบที่ความสุขมีต่อชีวิต ทัศนคติเชิงบวกและความสุข การศึกษาเกี่ยวกับฝาแฝดทั้งที่เป็นพี่น้องกันและเหมือนกัน บ่งชี้ว่าประมาณครึ่งหนึ่งของความสุขหรือลักษณะที่เอื้อต่อความสุข

เช่น ลักษณะนิสัยเรียบง่าย เป็นลักษณะทางพันธุกรรม นั่นหมายความว่าครึ่งหนึ่งของความสามารถในการมีความสุขถูกกำหนดโดยเหตุการณ์หรือสถานะภายนอก เช่น อาชีพหรือวิถีชีวิต นั่นยังทำให้มีเวลาทำงานอีกครึ่งหนึ่ง ซึ่งหมายความว่าสามารถควบคุมความสุขได้มากกว่าที่คิด ความสุขขึ้นอยู่กับการตอบสนองหรือการรับรู้เหตุการณ์ภายนอก ระดับความเครียดที่วัดได้จากการมีคอร์ติซอลและฮอร์โมนความเครียดอื่นๆ ในร่างกาย

ส่วนหนึ่งถูกควบคุมโดยการรับรู้ว่าสถานการณ์ด้านลบจะทนได้หรือไม่ และจำนวนความหวังที่มีว่าสถานการณ์จะดีขึ้น แม้ว่าเหตุการณ์เช่นการตกงานหรือบ้านอาจดูเป็นหายนะสำหรับคนหนึ่ง แต่อีกคนหนึ่งอาจมองว่าเป็นพายุที่ต้องฝ่าฟันไปจนกว่าจะผ่านพ้นไป หากโชคที่จับฉลากไม่ได้ทำให้มีบุคลิกที่ยืดหยุ่นได้อย่างที่ต้องการ ก็มีวิธีที่จะปรับปรุงลักษณะบางอย่างได้ การศึกษาบ่งชี้ว่าความสุขสามารถฝึกฝน หรือเพิ่มพูนได้ด้วยการทำสมาธิ ความเห็นอกเห็นใจและมโนธรรมก็เพิ่มขึ้นเช่นกันผ่านการปฏิบัตินี้

อีกสิ่งหนึ่งที่ต้องจำไว้ก็คือ ได้รับความสุขจากประสบการณ์มากกว่าที่ได้รับจากการได้มา ประสบการณ์เก็บรักษาไว้เป็นความทรงจำ โดดเด่นกว่ารายละเอียดของงานประจำวัน ในขณะที่การได้มาหรือการใช้ชีวิตกลายเป็นรายละเอียดของงานประจำวันในที่สุด เท่าที่รับรู้เกี่ยวกับความต้องการและความปรารถนา มีข้อค้นพบที่น่าสนใจบางประการ ต้องการมากขึ้นจากสิ่งที่มีอยู่แล้วหรือไม่ จะมีความสุขมากกว่า

ผู้ชายที่ต้องการสิ่งที่มีน้อยกว่า ถ้านั่นเป็นปริศนาก็ไม่เป็นเช่นนั้น คนที่ไม่มีสิ่งที่ต้องการมากนักจะไม่มีความสุขเท่ากับคนที่มีความต้องการมากมาย บุคคลภายนอกและ ความสุข การเปิดเผยตัวมักจะเชื่อมโยงกับความสุขที่เพิ่มขึ้น แต่ก็ไม่ชัดเจนว่าสิ่งใดเป็นสาเหตุของความสุขอื่นๆ เป็นคนเปิดเผย บินไปบนปีกของการมีปฏิสัมพันธ์ ค้นหาความสุข หรือช่างพูดที่ช่างพูดเหล่านี้ชอบออกไปเที่ยวกับเพื่อนมากกว่า ทราบดีว่าความสุขที่ได้มาจากประสบการณ์มากกว่าการได้รับสิ่งของ

ความสุข

ซึ่งหมายความว่าคนเก็บตัวอาจตกอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่มีความสุข หากต้องมีความสุขจากประสบการณ์ คนเปิดเผยมีแนวโน้มมากกว่าคนเก็บตัวที่จะออกไปแสวงหาประสบการณ์ใหม่ๆ คนเปิดเผยอาจมีข้อได้เปรียบเมื่อพูดถึงการก้าวไปข้างหน้า ส่วนหนึ่งเป็นเพราะคนเปิดเผยมีข้อได้เปรียบเมื่อพูดถึงการสร้างเครือข่ายทางอาชีพและการเปิดรับโอกาสใหม่ๆ ผ่านเพื่อนและคนรู้จัก การเชื่อมต่อทางสังคมยังอาจเปิดโอกาสเพิ่มเติม เช่น ความใกล้ชิดที่เพิ่มขึ้นกับคู่รักที่เป็นไปได้

ในทางกลับกัน คนเก็บตัวไม่จำเป็นต้องสิ้นหวังกับการเข้าสังคม แค่ไม่ต้องการเพื่อนและคนรู้จักมากมาย ในขณะที่คนเปิดเผยอาจสิ้นหวังที่มีหมายเลขโทรศัพท์เพียงสามหรือสี่หมายเลขที่ตั้งโปรแกรมไว้ในโทรศัพท์มือถือ แต่คนเก็บตัวชอบที่จะมีเพื่อนสนิทไม่กี่คนเพื่อตอบสนองความต้องการความเป็นเพื่อนและความใกล้ชิด แล้วทำไมคนเปิดเผยถึงมีความสุขมากกว่ากัน ความสุขไม่จำเป็นต้องพบในการติดต่อทางสังคม แต่พบได้จากการไม่รู้สึกขาดการติดต่อทางสังคม

ความโดดเดี่ยวทางสังคมเกิดขึ้นเมื่อต้องการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมมากขึ้น แต่ด้วยเหตุผลใดก็ตาม ไม่สามารถตอบสนองความต้องการนี้ได้ ผู้ที่รายงานความรู้สึกโดดเดี่ยวทางสังคมมีแนวโน้มที่จะมีความเครียดในระดับที่สูงขึ้น รูปแบบการนอนหลับที่ไม่ดี ความดันโลหิตสูงขึ้น และผลกระทบด้านสุขภาพอื่นๆ ที่น่าสนใจคือการศึกษาแสดงให้เห็นว่ามีความสุขมากขึ้น ได้เพียงแค่แกล้งทำเป็นคนชอบเปิดเผย แม้ว่าจะรู้สึกปลีกตัวก็ตาม

การบังคับตัวเองให้มีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น โดยเฉพาะคนแปลกหน้า มักจะแสดงความสุขและรู้สึกมีความสุขมากขึ้น แม้แต่การแสร้งทำเป็นยิ้มก็สร้างความสุขเพิ่มขึ้น เช่นเดียวกับการบอกว่าจะมีปฏิสัมพันธ์กับคนแปลกหน้าในไม่ช้า วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและความสุข เมื่อเป็นเรื่องของสุขภาพและความสุข ปัจจัยใดสาเหตุหนึ่งอาจเป็นเหตุหรือผลก็ได้ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเมื่อรู้สึกมีความสุข มีแนวโน้มที่จะมีสุขภาพที่ดีและมีสุขภาพที่ดี

ผลของความสุขที่มีต่อสุขภาพที่ดีขึ้นนั้นพบ ได้ทั้งในภูมิภาคอุตสาหกรรมและภูมิภาคที่ยากจนของโลก แม้ว่าการมีความสุขจะไม่สามารถรักษาโรคได้ แต่ก็มีคุณสมบัติในการป้องกันที่สำคัญต่อสุขภาพ เช่น การสูบบุหรี่ อายุ และการออกกำลังกาย ซึ่งการออกกำลังกายส่งผลดีต่อร่างกายและสุขภาพจิตด้วย การออกกำลังกายกระตุ้นต่อมใต้สมองให้ผลิตและหลั่งสารเอ็นโดรฟินซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่จับตัวกับตัวรับฝิ่นในสมอง ทำให้การรับรู้ความเจ็บปวดลดลง

นอกจากนี้ การมีเอ็นโดรฟินกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเพศเพิ่มเติม เช่น นอร์เอพิเนฟรีนเข้าสู่ระบบ ซึ่งช่วยเพิ่มอารมณ์และความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องหักโหม ตัวอย่างเช่น การเดินช่วยเพิ่มพลังงานและทำให้อารมณ์ดีขึ้น การวิจัยแสดงให้เห็นว่าจำนวนก้าวที่เดินในแต่ละวันส่งผลโดยตรงต่อความสุข ความภูมิใจในตนเอง และแม้แต่ความรอบคอบเกี่ยวกับสุขภาพและอาหาร

น่าแปลกที่แม้ว่าความเหนื่อยล้าทางจิตใจจะไม่ส่งผลต่อการทำงานของหัวใจหรือกล้ามเนื้อ แต่สมรรถภาพทางกายและความอดทนจะลดลง เมื่อเริ่มออกกำลังกายหลังจากออกแรงทางจิตใจระยะหนึ่ง ส่วนหนึ่งอาจอธิบายได้ว่าทำไมถึงไม่ค่อยอยากออกกำลังกายเมื่อรู้สึกเครียดหรือหดหู่ แม้ว่าความผาสุกทางอารมณ์จะได้รับประโยชน์จากสิ่งนี้ก็ตามและไม่ใช่แค่เรื่องการออกกำลังกายเท่านั้น ความสุขที่เพิ่มขึ้นอาจเป็นเพียงการนอนหลับสนิท

รูปแบบการนอนหลับที่ไม่ดีนั้นถูกมองว่าเป็นผลพวงของสุขภาพจิตที่ย่ำแย่มานานแล้ว แต่ก็เหมือนกับถนนที่มีเหตุและผลสองทางที่เชื่อมโยงสุขภาพและความสุข ดูเหมือนว่าการนอนหลับที่ไม่ดี อาจเป็นปัจจัยที่สนับสนุนอย่างมากต่อภาวะซึมเศร้าและโรคสมาธิสั้น ในความเป็นจริง ความผิดปกติของการนอนหลับและผลกระทบต่ออารมณ์ ความสามารถในการรับรู้ และพฤติกรรม มักถูกเข้าใจผิดว่าเป็นอาการป่วยทางจิตอื่นๆ

บทความที่น่าสนใจ : กาแฟ ทำความเข้าใจว่ากาแฟเป็นอันตรายต่อร่างกายและเด็กหรือไม่

บทความล่าสุด